Hur man gör ansträngda

  • Överansträngda ögonmuskler
  • Få bättre syn naturligt
  • Trötta ögon huskur

    • •

    Det här kan du göra själv

    Nedan ser du några uppslag som brukar vara hjälpsamma när det gäller att förebygga eller hantera stress och stressrelaterad ohälsa. Det är inte lätt att ge råd och tips som passar alla i alla situationer. Ta fasta på det som passar dig och se till att agera i små konsekventa steg.

    Se över din livssituation

    Om du känner av begynnande stressymtom och vill förebygga en “krasch in i väggen” behöver du stanna upp och överblicka din livssituation. Vad pågår i ditt liv just nu? Har du för mycket att göra på jobbet? Är dina arbetsuppgifter luddigt definierade? Behöver du fylla flera funktioner samtidigt? Får du rätt förutsättningar för att kunna göra ditt jobb på arbetstid? Se även över din privata situation. Har du huvudansvaret för barn med särskilda behov? Tar du hand om äldre och/eller sjuka föräldrar eller andra anhöriga? Oroar du dig för din ekonomi? Är du ensam och lider av det? Om du har en partner: hur ser er relation ut? Är den varm och stöttande eller

    •

    Ögonstress, trötta ögon och svidande ögon

    Det är lätt att snabbt fälla upp laptopen och svara på ett kort mail i soffan framför tv:n. Men vips så har ett meddelande blivit tio, och innan du vet ordet av har du jobbat flera timmar i en obekväm position som leder till smärtor i nacke, rygg och axlar och förvärrar ögonstressen.

    För att skydda dina ögon lite extra när du jobbar vid datorn är det viktigt att tänka på var och hur du jobbar. På jobbet eller på hemmakontoret bör du ha en speciell plats som är anpassad till dina behov. Anslut din bärbara dator till en större skärm i ögonhöjd om så är möjligt. Tumregeln är att flytta skärmen så långt bort från dig som möjligt till en punkt där du fortfarande kan se den tydligt. Du ska inte behöva böja på nacken

    Använd alltid en bekväm stol och justera höjden och lutningen på rygg- och armstöd så att dina fötter står stabilt på golvet och armarna vilar lätt på skrivbordet när du skriver. Du kan sitta på en kudde om du behöver komma upp

    •

     

    • Svidande ögon.
    • Svårigheter att fokusera.
    • Röda och kliande ögon.
    • Torra ögon.
    • Irriterade ögon.
    • Suddig syn.
    • Huvudvärk.

    Om du upplever flera symtom rekommenderar vi att du gör en synundersökning.

    Därför får man trötta ögon

    Trötta ögon kan bero på flera olika saker. En sak är skärmtid. Mycket tid framför skärm utan paus kan göra ögonen överansträngda och trötta. När du använder ditt närseende använder du många av dina muskler i ögat och därför kan långvarig fokusering vara ansträngande för ögonen. Synsam har legitimerade optiker som undersöker dina ögon grundligt för att ta reda på vilken hjälp du behöver för dina trötta ögon. Har du ögonsjukdomar i familjen eller