Hur man får sin
•
Hur man får sin egentid
Jag vet inte hur det är med er – men jag har i alla fall en ambition om att få tid för mig själv varje dag. En stund när jag kan göra precis vad jag vill och fylla på energi. Men oftast är denna stund så ospecificerad att den ersätts med sånt som bara måste göras. Typ vika tvätten, ringa någon jag inte pratat med på länge, eller sortera lego och städa. Ja, det är visserligen min stund men jag kan ju vara med mig själv även när jag sorterar lego tänker jag. Fast det där är ju inte sant. Då blir det inte av. Det är inte alls min egna tid.
Mitt sätt att hitta tid för mig själv är att börja med att definiera vad jag vill göra på min egentid. Jag vill i regel läsa böcker. Då är det alltså inte ”egentid” jag ska skriva in i kalendern utan ”läsa böcker”. För skriver jag det så blir det väldigt uppenbart att jag inte kan sortera lego eller hänga tvätt just då – för jag ska ju läsa böcker!
Sedan gäller det att planera in de
•
•
8 tips för att bli mer kroppsnöjd
Medicinskt granskad
Att bli nöjd med sin kropp är något många kämpar med. Istället är det vanligt att ha alltför stort fokus på upplevda skavanker – kroppsdelar som känns för stora eller för små, rynkor, celluliter eller oönskade veck. Här får du tips på hur du kan bli mer nöjd med dig själv och din kropp precis så som du är.
1. Fokusera på hur kroppen känns.
Vägen till att acceptera sig själv kan underlättas av att du vänder fokus mot känslan i kroppen, istället för att granska den utifrån hur den ser ut i spegeln eller på bilder. Våra kroppar är inte tänkta att vara vackra statyer, de är våra redskap för det liv vi vill leva. Det här är ett förhållningssätt som tar tid att förändra, men som blir lättare ju mer du övar.
2. Hitta en balans mellan rörelse och vila.
Kroppen mår bra och känns skön att vara i när den får lagom med fysisk aktivitet. Träning ger också värdefull återhämtning efter intensiva p