Hur får man energi
•
Enkla sätt att få mer energi
Är du trött på att känna dig trött hela tiden? Att göra några enkla livsstilsförändringar kan bidra till att du får mer energi – och det kan ge effekt redan ikväll!
Vad beror ständig trötthet på?
Känner du dig helt utmattad när ditt alarm ringer på morgonen? Om det låter bekant så är du inte ensam om att känna så. Det kan finnas flera anledningar till att du känner dig trött hela tiden. Om du har känt dig trött i mer än fyra veckor bör du ta kontakt med en läkare.
Med ett enkelt blodprov kan man utreda ifall du har till exempel blodbrist, en underaktiv sköldkörtel eller något annat där trötthet är ett symptom. Din läkare kan också bedöma om du lider av symtom förenliga med ångest eller depression, vilket även det kan störa sömnen och orsaka trötthet.
Andra anledningar till trötthet kan vara saker som övervikt eller undervikt. När du är överviktig behöver din kropp arbeta hårdare för att genomföra vardagliga sysslor, och om du är underviktig kan de
•
Trött? Så får du mer energi i vardagen!
Under vintermånaderna är det många av oss som känner sig trötta och energilösa. Här finns det många orsaker som kan ligga bakom tröttheten. Allt från vitaminbrist, för lite nattsömn, dåliga kostvanor och saknaden av dagsljuset.
Här ger vi lite tips på hur du kan övervinna tröttheten och få mer energi.
Ta tillvara på dagsljuset
Se till att vara ute så mycket som möjligt i dagsljus. Ta en lunchpromenad på cirka 20-30 minuter för att boosta upp energin i kroppen. Utmana dina kollegor och ta någon/ några av veckans möten utomhus på ett så kallat Walk and Talk-samtal.
Har du inte möjlighet att gå ut under dagen. Sitt nära fönstret på jobbet, skolan eller på hemmakontoret.
Ha något att se fram emot
Planera in aktiviteter som du mår bra av och som du kan längta/se fram emot. Det kan vara allt från en resa, besök på restaurang, dejt med en vän eller kanske en konsert?
Stress och återhämtning
Stress är en del av livet och kan i små doser
•
Fem tips för att motverka trötthet
Under vinterhalvåret upplever drygt 40 procent av befolkningen i Sverige besvär med trötthet och nedstämdhet, enligt en studie vid Stressforskningsinstitutet. Förutom bristen på dagsljus kan tröttheten bero på depression, järnbrist eller andra medicinska orsaker. Men oftast handlar det om vår livsstil, att vi stressar för mycket, äter för dåligt och sover eller rör på oss för lite.
– Tröttheten kan bero på många saker. Vi skulle komma lite bättre i balans om vi tar reda vad det är som gör oss trötta. Vad är det som tar min energi? All typ av återhämtning är bra, men om jag sover för lite varje natt räcker det inte att motionera eller göra mindfulnessövningar, säger Åsa Miemois, hälsostrateg på Previa.
Acceptera att man inte är pigg jämnt
Hon menar att vi måste acceptera att vi inte kan vara pigga jämt, utan att det är normalt att känna sig trött och sliten ibland. Arbetslivet har också blivit mer krävande med stress och mental belastn