Hur länge träna nacke

  • Nackspärr hur länge
  • Hur känsliga är bebis nacke
  • Nackspärr övningar

    • •

    Nack-specifik träning bäst för whiplashskador

    Ultraljud kan användas för att undersöka musklers funktion och rörelse. Hos personer med whiplashskador kan ultraljud också användas för att mäta effekten av träning. Ny forskning visar att nack-specifik träning ger bäst effekt.

    En whiplashskada innebär för många människor långvariga besvär med smärta i nacken. Ungefär 30 000 personer skadas per år och hälften av dem får fortsatt smärta. Ofta ökar besvären vid aktivitet och vid arbete med armarna i axelhöjd.

    – Det har länge funnits kunskap om att nackmusklernas funktion ändras vid långvarig smärta. Förändringen finns i ytliga muskler, men även i djupt liggande muskler nära skelettet. Men det har varit svårt att mäta tidigare. De djupa musklerna ska fungera som en korsett som ska skydda de smärt

    •

    Detta kan hjälpa om du har nackspärr!

    Nackspärr är ”plötsligt fastlåsta nacke”. Ofta uppstår den låsta nacken vid uppvaknande eller vid en plötslig rörelse med nacken. Det gör ont man är hindrad från att röra på huvudet i en eller flera rörelser. Så här kan du bli av med din nackspärr snabbast möjligt.

    På denna sida kan du läsa mer om följande:

    Varför får man nackspärr?

    Nackspärr är nackens motsvarighet till ryggskott.Om nacken låser sig så att du hindras från att vrida på huvudet, lägga huvudet framåt eller bakåt eller åt sidan, så har du nackspärr. Det är sannolikt många olika strukturer som är inblandande vid låsningsfenomen som detta, men centralt står leden mellan två kotor. Mellan kotorna finns ledkapsel och en disk (med undantaget huvudet/ första halskotan och första/ andra halskotan. När dessa signalerar till nervsystemet att något är överbelastat, kan det leda till en kramp i musklerna i området, som blir så strama att rörelse hindras. Samtidig

    •

    Nackspärr

    Medicinskt granskad

    Nackspärr kan orsakas av en översträckning på grund av en hastig rörelse eller dålig arbets- eller sovställning. Det gör ont och du blir stel i nacken. För det mesta går det över av sig själv inom några dagar till en vecka.

    Orsak till nackspärr

    Nackspärr, eller torticollis, kan ha flera orsaker, till exempel:

    • att du översträckt nacken vid en hastig rörelse 

    • att du sovit i en konstig ställning

    • att en disk mellan kotorna i nacken buktar ut och orsakar nackspärr 

    • att du fått spänningar och stelhet i nacke och skuldror på grund av stress

    Men det är inte alltid tydligt vad som är orsaken till besvären.

    Symtom på nackspärr

    Symtom på nackspärr är att du:

    • har ont i nacken

    • är stel i nacken

    • krampar i nackmusklerna

    • har svårt att röra på huvudet, oftast svårare åt ena hållet

    • får svår smärta när du försöker vrida på huvudet.

    Det är vanligt att smärtan kommer plötsligt i samband med en rörelse. Akuta smärtor i nacken ä