Hur lång är triathlon

  • Triathlon nybörjare
  • Triathlon distanser damer
  • Triathlon tävlingar

    • •

    Triathlon

    Så fungerar det

    På SM-veckan tävlas det i sprintdistans och stafett.

    Under simmomentet är alla simsätt tillåtna. Det är viktigt att få bra position i början av sim­ningen vilket gör att alla går nära max direkt efter starten. Du sparar energi om du ligger tätt bakom en medtävlande.

    Efter det inledande simmomentet springer triathleterna till växlingsområdet (T1 = Transition 1), tar av sig eventuell våtdräkt, knäpper på sig hjälmen och springer ut med cykeln. Cy­kelskorna sitter redan på pedalerna för att spara tid. Växlingen till cykel är kritisk och intensiv. De tävlande ligger i grupper/klungor under cykelmomentet och det är viktigt att komma med de främsta. De tävlande får börja cykla först efter att de passerat en markerad linje.

    Cyklingen sker på en varvbana och i elittävlingar är det tillåtet att ”drafta” på andra deltagare, det vill säga ligga nära hjulet på konkurrent och dra nytta av de framförvarandes fart.

    Efter avverkad cykelsträcka är det växling till den

    •

    Triathlon

    Triathlon är en uthållighetsidrott med de tre grenarna simning, cykling och löpning. Grenarna genomförs i en följd utan avbrott och den som är först i mål efter sista grenen (oftast löpning) vinner tävlingen. Växling sker mellan sim- och cykelmomentet (T1) samt mellan cykel- och löpmomentet (T2) i det speciella växlingsområdet där triathleten på sin reserverade plats förvarar cykel, löpskor samt kläder och tillbehör för de olika grenarna.

    Träningssäsongen är uppdelad mellan off-season och tävlingssäsong, där målet under off-season är att långsiktigt bygga upp kondition, styrka och uthållighet genom övervägande uthållighetsträning och intervallträning för att ju närmare tävlingssäsongen man kommer mer lägga fokus på snabbhet. Varje delmoment kan tränas var för sig eller i så kallade "bricksessions" där man försöker vänja kroppen att växla mellan de olika momenten, främst mellan cyklingen och löpningen där benen ofta kan kännas stela och många upplever att de behöve

    •

    Distanser inom triathlon

    Det finns flera olika distanser på triathlontävlingar runt om i Sverige och världen. Man brukar prata om tre olika tävlingsdistanser:

    • Kortdistans (supersprint, sprint)
    • Olympisk distans
    • Långdistans (halv ironman, ironman och ITU-långdistans)

    Så här ser distansfördelningen ut för de olika distanserna.

    Klass / Distans

    Sim (m)

    Cykel (km)

    Löp (km)

    Ungdom 9-11 år

    100

    5

    1,25

    Ungdom 12-13 år

    200

    5

    1,25

    Ungdom 14-15 år

    400

    10

    2,5

    Motion

    400

    20

    5

    Supersprint400102,5 alt. 5

    Sprint

    750

    20

    5

    Olympisk (ITU och OS)

    1500

    40

    10

    Halv Ironman

    1900

    90

    21

    ITU-Långdistans*400012030

    Ironman

    3800

    180

    42

    Järnmannen i Kalmar
    		380018042

    *) Tidigare har även ITU-Långdistans varit 3000, 120, 30 men har på senare år blivit längre.

    Det finns givetvis flera tävlingar i Sverige och vä