Hur sover ettåring

Guiden är uppdelad i tre delar där vi går igenom hur bebisens sömn fungerar, vad som påverkar sömnen och vilka de bästa knepen är för bättre sömn. Nu kör vi!

TIPS! Här på vår webb kan du skapa en helt egen sömnplan för din bebis (det är gratis!). Där får du konkreta tips på rutiner och lösningar på olika sömnutmaningar. In och kika!

Sover många korta sömncykler

Barns sömnmönster fungerar nästan som vi vuxnas – med betoning på nästan. Under en natt genomgår vi olika sömncykler, men små bebisars sömncykler är kortare och de hinner med fler på en natt – uppemot tio stycken. Det betyder att tio uppvaknanden inte är något konstigt (snarare logiskt!). Det är i skarven mellan varje sömncykel barnet sover som ytligast, och ofta vaknar till. En sömncykel kan vara så kort som 30 – 45 minuter för ett litet barn. Här kan du läsa mer om barns sömncykler, och varför det kan vara bra att känna till hur de funkar.

Mätt mage är avgörand

•

Sömnen hos barn Inget ämne diskuteras så mycket under barnets första år som sömn - hur mycket en bebis ska sova, hur barns sömnbehov ser ut i olika åldrar, när det är dags att gå ner till färre sovstunder om dagen. Det är ett så efterfrågat ämne att flera av våra poddavsnitt i Knodden handlar om just det. Med tanke på hur stor roll sömnen spelar för små barn är det knappast konstigt. Sömn hjälper barn att utvecklas, lagra ny kunskap och är viktig för återhämtning och för immunförsvaret. Det är också under sömnen som mest tillväxthormon släpps ut i kroppen. Hur mycket sömn ditt barn behöver förändras i takt med barnets ålder och i vissa perioder så snabbt som från en vecka till en annan. Du känner ditt barn bäst och kan lyssna in de subtila signaler ditt barn skickar ut. Men det finns också vissa riktlinjer som hjälper dig skapa ett sovschema för ditt barn. Att följa ett sovschema utifrån ditt barns ålder hjälper både dig och ditt barn att ta er igenom dagen (och natten), med trygghe

•

Säkerhetstips när bebisen ska sova

Sömn är en viktig del av barns hälsa och utveckling. Din bebis ska sova ensam på rygg i en spjälsäng tills han eller hon är stor nog för att kunna klättra ur den. En spjälsäng utgör en avgränsad och skyddad miljö. Här kommer fler viktiga säkerhetsaspekter som kan hjälpa dig att bättre hantera en av alla föräldrars största utmaningar.

En bra spjälsäng är grunden till en god sömn

Under sitt första levnadsår sover de flesta bebisar ca 12–15 timmar per dygn. Det är viktigt att förbereda spjälsängen på rätt sätt eftersom barnet kommer att tillbringa mycket tid där – men också för att även du ska kunna sova lugnt.

Nedan kan du läsa om vad du ska ha – eller inte ha – i och runt spjälsängen. I princip bör sängen inte innehålla mer än en fast madrass och ett dra-på-lakan. För att hålla barnet tillräckligt varmt – och för att minimera risken för överhettning – bör du använda en pyjamas som är anpassad efter rumstemperaturen.