Aip hur länge

  • Aip-kost biverkningar
  • Aip-kost lista
  • Aip-kost recept

    • •

    Autoimmun kost (AIP) – en guide kring kostupplägget

    Autoimmun kost, även kallat AIP (autoimmuna protokollet), är en striktare typ av antiinflammatorisk kost som kan lindra symtom vid autoimmun sjukdom, allergi och kronisk inflammation. Här får du lära dig allt du behöver veta om den läkande kosten och hur det hjälper dig att förbättra din tarmhälsa och vässa ditt immunförsvar. Forskning kring AIP som backar upp kostupplägget hittar du HÄR.

     

    Innehållsförteckning:

    1. Vad är autoimmun kost (AIP)?

    2. Därför fungerar AIP

    2. Fokus på en långsiktig hälsa

    3. Lista på vad du kan inkludera

    4. Lista på vad du ska utesluta

    5. Börja återintroducera kost

    6. Läckande tarm – snabbkurs

    7. Många orsaker till sjukdom

    8. Täta läckaget och häv symtomen

    9. Hur fort läker tarmen?

    10. När försvinner symtom?

    11. Bovarna i kosten

    12. Fler orsaker till eliminering

     

    Vad är autoimmun kost (AIP)?

    Autoimmun kost (även kallat AIP, det autoimmuna protokollet) är en antii

    •

    Detta är AIP – kostrådgivaren förklarar

    Uppdaterad 2022-04-25 | Publicerad 2021-02-22

    AIP har hjälpt många med hälsoproblem och autoimmuna sjukdomar att bli kvitt sina symptom. Så här funkar kosthållningen som blir allt vanligare i Sverige.

    – Det är absolut livsfarligt att säga att den här kosten botar sjudomar, för det gör den inte. Men den häver symptom, säger AIP-experten Cecilia Nilsson.

    AIP står för autoimmunt protokoll (ibland kallat antiinflammatorisk autoimmun kost) och är ett antiinflammatoriskt kostupplägg. Syftet med kosthållningen är att minska symtomen och bättra på hälsan och livskvalitén hos personer med inflammatoriska hälsoproblem eller autoimmuna sjukdomar.

    Detta görs genom att eliminera livsmedel som är tarmirriterande, allergena och inflammationsskapande från kosten under en viss tid.

    Cecilia Nilsson är utbildad kostrådgivare, medicinjournalist och expert inom AIP. Hon har fyra AIP-kokböckeri ryggen och driver landets största receptklubb för AIP med ö

    •

    Här kommer min syn på hur man kan tänka när man forskar fram en antiinflammatoriskt kost som passar en själv och som verkligen leder till att man mår bättre, både här och nu och på lång sikt.

    En anledning att många med modern västerländsk kost har s.k. välfärssjukdomar inklduerat övervikt och depression har att göra med kost och låggradig inflammation. Därför är det bra att ha ett antiinflammtortiskt tänk när man förändrar sin kost men det kan vara bra att sätta sig in i varför vissa kostinriktningar är mer eller mindre strikta för att kunna utröna sin egen nivå.

    Kost-relaterade orsaker till låggradig inflammation

    • för mycket socker, och snabba kolhydrater.
    • spannmålsbaserad utgör en stor andel av kosten
    • för mycket transfetter
    • för låg andel Omega-3.
    • hög andel nattskuggeväxter (potatis, tomat, aubergine och paprika)
    • hög andel kött och låg andel grönsaker

    Vad är skillnaden AIP, antiinflammatorisk kost och IFD

    Autoimmune Protocol (AIP) är ett sätt att äta specifikt f